Check No Resi

Script Cek Resi JNE
JNE:
Diberdayakan oleh Blogger.

Rekening Bank

No Rek : 8730114878
A/N : AKHMAD RAFIQ HASANI


No Rek : 0552439562
A/N : AKHMAD RAFIQ HASANI
 

No Rek : 376801020484538
A/N : AKHMAD RAFIQ HASANI


No Rek : 1800000613291
A/N : AKHMAD RAFIQ HASANI

Jasa Pengiriman

Jasa Pengiriman
Histats.com © 2005-2014 Privacy Policy - Terms Of Use - Check/do opt-out - Pow

bloglog

Minuman Penambah Stamina Saat Olahraga

Minuman Penambah Stamina Saat Olahraga - Sebelum melakukan aktifitas/olahraga seorang olahragawan biasanya mempunyai kebiasaan makan/minum sebelum beraktifitas,untuk menambah stamina saat melakukan aktifitas/olahraga.Berikut Penjelasan makanan/minuman yang biasa dikonsumsi oleh olahragawan/atlit.


 
1.Kopi
Pelari menyukai kopi karena bisa menambah stamina. "Para peneliti menunjukkan kafein pada kopi meningkatkan ketahanan fisik dan stamina, olahraga lari jarak jauh pun terasa lebih ringan karenanya," jelas  Molly Kimball, R.D., pakar diet di Ochsner’s Elmwood Fitness Center, New Orleans.

Minum kopi hangat atau dingin, setengah jam sebelum mulai berolahraga. Tapi kalau pencernaan Anda bermasalah, mundurkan waktunya, minumlah kopi satu jam sebelum latihan fisik. Selain kopi, teh hijau juga memberikan manfaat yang sama. Boleh tambah susu tapi hindari gula yang bisa menghilangkan manfaat kafein pada minuman ini.

2.Jahe
Setelah latihan fisik yang cukup berat, biasanya keluhan seperti sakit otot kerap muncul. Kalau rasa sakitnya semakin intens, jahe bisa menjadi peredanya. Studi menunjukkan konsumsi setengah sendok teh tanaman herbal atau akar-akaran, sehari setelah berolahraga berat akan mengurangi nyeri otot 25 persen. Tanaman herbal seperti jahe bisa jadi pilihan karena mengandung zat penghilang rasa sakit seperti gingerol,shogaol, dan zingerone. Penelitian yang tercatat di Journal of Pain menyebutkan bahwa jahe lebih efektif mengatasi nyeri otot. Tambahkan beberapa potong jahe ke dalam teh atau gunakan jahe sebagai bumbu marinasi dalam ayam.

3.Apel

Apel mengandung kersetin (salah satu zat aktif flavonoid) yang bisa meningkatkan metabolisme energi yang berpengaruh pada ketahanan tubuh. Studi menunjukkan, suplemen dengan kandungan kersetin membantu pesepeda pemula meningkatkan performanya 13 persen lebih tinggi. Namun untuk mendapatkan manfaat ini (sesuai dosis suplemen tersebut), Anda harus mengonsumsi satu ton apel. Tapi Anda tak perlu menyiksa diri, cukup dengan rutin makan apel sebagai camilan, kebiasaan ini bisa membantu Anda meningkatkan performa dalam berolahraga.

4.Jus tomat
Penelitian terbaru dalam jurnal nutrisi menyebutkan minum lima ons jus tomat selama lima minggu bisa mengurangi risiko yang ditimbulkan dari radikal bebas dampak dari kegiatan bersepeda dengan intensitas tinggi. Kandungan antioksidan pada tomat membuat tubuh kembali bugar dan siap untuk bersepeda keesokan harinya.

5.Sayuran hijau
Salad tak hanya baik untuk diet tapi juga ampuh mengatasi kerusakan otot. Orang yang makan tiga ons salad per hari selama delapan minggu sebelum berolahraga, dapat mengurangi risiko kerusakan otot pasca latihan fisik. British Journal of Nutrition menunjukkan sayuran hijau kaya nutrisi seperti beta karoten dan vitamin E baik untuk otot dan bisa membantu mempercepat pemulihan otot.

6.Kismis
University of California mengadakan penelitian terhadap orang yang berlari selama 80 menit. Para pelari ini ada yang mengonsumsi 100 kalori kismis atau hanya minum air saja, lalu lari 5K. Mereka yang makan kismis berlari satu menit lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya minum air putih. Buah kering ini mengandung karbohidrat yang memberikan asupan energi bagi tubuh. Sebaiknya konsumsi kismis satu jam sebelum olahraga untuk mendapatkan manfaat ini.

7.Jus cherry
Kimball mengatakan peradangan merupakan momok bagi otot, yang bisa menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan. Hal ini memengaruhi performa untuk latihan fisik berikutnya. Buah cherry bisa mengurangi penderitaan pada otot ini.

"Buah cherry kaya kandungan polyphenol seperti flavonoid dan anthocyanins, yang bisa mengurangi peradangan," jelas Kimball.

Peneliti di Inggris mengungkapkan, atlet mengonsumsi konsentrat dari buah cherry setap hari selama seminggu dan dua hari setelah latihan kekuatan tubuh. Kebiasaan ini membuat otot mereka pulih lebih cepat setelah berolahraga. Anda bisa meniru kebiasaan baik ini, dengan lebih rajin mengonsumsi jus cherry setiap pagi.

8.Pisang

Beberapa orang suka mengonsumsi minuman berenergi sebelum berolahrga. Namun bagi Anda yang tidak menyukai rasa manis, Anda bisa menyuplai energi dengan pisang. Makan pisang sebelum melakukan olahraga lari atau sepeda. Penelitian dari Appalachian State University menunjukkan konsumsi pisang bisa menambah asupan energi untuk membantu performa saat berolahraga.

Karbohidrat yang terkandung pada pisang mudah dicerna tubuh. Selain juga mengandung vitamin B6 yang juga penting untuk meningkatkan performa selama berolahraga. Kandungan potasium pada pisang juga bisa mencegah kram otot. Kandungan gula alami pada pisang juga lebih aman untuk tubuh. Sebaiknya konsumsi setengah porsi pisang ukuran besar setiap 15 menit untuk durasi olahraga lebih dari satu jam.

9.Umbi-umbian
Penelitian terbaru yang tercatat dalam  Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa makan tujuh ons umbi panggang 75 menit sebelum olahraga meningkatkan performa pelari. Pelari yang mengonsumsi umbi-umbian panggang lari tiga persen lebih cepat untuk rute 5K, dan di beberapa meter terakhir mereka bisa lari lima persen lebih cepat. Umbi-umbian mengantarkan oksigen lebih banyak ke otot, sehingga mengurangi kelelahan otot saat beraktivitas fisik dengan intensitas tinggi.

10.Yogurt.
Para peneliti medis untuk latihan fisik dan olahraga mengatakan asupan protein memengaruhi pemulihan otot pascaolahraga. Anda pun bisa menikmati protein pada waktu snacking jelang waktu tidur.

Minuman Penambah Stamina Saat Olahraga - Setelah melakukan latihan kekuatan tubuh, sejumlah orang makan 20 gram protein. Satu kelompok orang dari mereka kemudian mengonsumsi protein di waktu ngemil pada malam hari sebelum tidur. Mereka yang makan protein sebelum tidur secara signifikan meningkatkan sintesis protein, yang membantu  perbaikan, membangun, dan memperkuat otot.

Saat Anda berolahraga, dan merasakan otot terasa mulai melemah, konsumsilah yogurt dengan kandungan protein tinggi. Kalau Anda menemukan yogurt Yunani, sebaiknya pilih jenis ini karena kandungan proteinnya lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa.

Minuman penambah stamina berikutnya adalah Kopi Jebug yang diracik dengan kopi pilihan dan jebug/jambe pilihan.tidak hanya kedua macam itu saja komposisi yang terkandung tapi masih banyak lagi tanaman tradisional lainnya,yang mempunyai khasiat yang luar biasa bagi tubuh anda.


Komposisi :
Pinang Powder, Jahe, Gula Aren, dan Rempah-rempah 100% alami.

Cara pemakaian :
Tuangkan 1 sachet kopi Jebug dengan 175 ml air mendidih
 


1 Box isi 10 Sachet

Harga Grosir Kopi Jebug 
Harga 1 Box Rp 100.000
Harga 2 Box Rp 90.000
Harga 3-6 Box Rp 80.000
Harga 7-berikutnya Rp 70.000

   


Info dan pemesanan silahkan kontak kami

Tel-Sel : 081290717740
BBM :5FCD5792
WA : 081290717740


Cara Pemesananan / Pembelian :
Konfirmasi pembayaran melalui SMS ke 081290717740/ PIN BBM 5FCD5792 Barang akan dikirim jika transfer sudah diterima

Untuk Biaya Kirim/Ongkir :
Untuk biaya ongkos kirim di sesuaikan dengan daerah masing masing

Contoh Konfirmasi Pembayaran
Nama Penerima Paket# Alamt Lengkap # No Tlp # Jenis/Produk Pesanan # Jumlah Pembayaran

Contoh : Ziva Monica # Jl.Merpati No 2749 Kemayoran Jakarta Pusat # 081329 xxx xxx # kopi jebug Kirim via SMS ke 081290717740 Atau Ke PIN BBM 5FCD5792

Jika anda sudah mengerti cara transaksinya, silahkan sms/wa/bbm kami.Cs kami akan segera merespon Pesanan Anda

Cara Order

Contoh Konfirmasi Pembayaran Nama Penerima Paket# Alamt Lengkap # No Tlp # Jenis/Produk Pesanan # Jumlah Pembayaran Contoh : Ziva Monica # Jl.Merpati No 2749 Kemayoran Jakarta Pusat # 081329 xxx xxx # 1 produk VGRIT # Sudah Transfer Rp.110.000 Via Bca An.Ziva Monica Kirim via SMS ke 081290717740 Atau Ke PIN BBM 5FCD5792

Artikel Terbaru

Produk Populer